1. Άρχιστε να γυμνάζεστε και να κτίζετε μυική μάζα, αφού 1κιλό μυικής μάζας χρησιμοποιεί ημερησίως 13 θερμίδες για να διατηρηθεί!

2. Κατανάλωστε αρκετό νερό μέσα στη μέρα! Η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό! Πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα!

3. Τρώτε μικρά γεύματα και ενδιάμεσα κάθε 2-3 ώρες αφού αυτό κρατεί τον μεταβολισμό ενεργό!

4. Χρησιμοποιήστε τσίλι ή κόκκινο πιπέρι στα φαγητά σας! Τα πικάντικα φαγητά αυξάνουν τον μεταβολισμό!

5. Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες (<1200 θερμίδες)! Αυτές οδηγούν στην απώλεια μυικής μάζας και συνεπώς επιβράδυνση του μεταβολισμού…

6. Καταναλώστε καθημερινά καφεϊνη και πράσινο τσάι μιας και περιέχουν ουσίες που τονώνουν τον μεταβολισμό, αλλά σιγουρευτείτε ότι πίνετε ικανοποιητική ποσότητα νερού μετά για ενυδάτωση!

7. Αρχίστε τη μέρα σας με ένα γευστικό πρωινό!