Skip to main content

Οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε το σαββατοκύριακο για να χαλαρώσουμε και να βρεθούμε με φίλους ή συγγενής. Πολλές φορές η κυπριακή καλοπέραση και ξεκούραση συνοδεύεται με φαγητό και ποτό. Καλό θα ήταν όμως να μην αφήνουμε τον εαυτό μας να ξεφεύγει ιδιαίτερα αν ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή απώλειας βάρους.
Mην αφήσετε το σαββατοκύριακο λοιπόν να χαλάσει το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε και να προσθέσει στη σιλουέτα σας περισσότερα κιλά!!!

Συμβουλή 1. Προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ. 1γρ αλκοόλ δίνει 7 θερμίδες! Διατροφικό μυστικό: Προσθέστε στο ουίσκι, στη μπύρα ή στη βότκα σας αναψυκτικό διαίτης ούτως ώστε να αποφύγετε την επιβάρυνση με έξτρα θερμίδες!

Συμβουλή 2. Τηρείτε τα ενδιάμεσα και τα γεύματα σας όπως μια κανονική μέρα της εβδομάδας. Να θυμάστε ότι το μυστικό μιας πετυχημένης διατροφής είναι να τηρείτε τα ωράρια και τα συχνά μικρά σνάκ. Φυσικά μην ξεχνάτε την κατανάλωση προγεύματος αφού αυτό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Συμβουλή 3. Μην παραλείψετε γεύματα και μην πάτε ποτέ πεινασμένοι σε κάποιο δείπνο ή πάρτυ που πρέπει να παρευρεθείτε. Στο πάρτυ προτιμήστε να γεμίσετε το ½ πιάτο με σαλάτες και να καταναλώσετε άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

Συμβουλή 4. Να είστε παραγωγικοί! Μην μείνετε ξαπλωμένοι στον καναπέ! Κάντε κάτι όμορφο έξω στη φύση! Ίσως μια ποδηλασία, ένα παιχνίδι μπάσκετ, περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο!

Καλό Σαββατοκύριακο λοιπόν και μην ξεχνάτε το γνωμικό «Παν μέτρον άριστον». Μπορείτε να τα καταφέρετε αν προγραμματιστείτε και οργανωθείτε σωστά.

Κλινική Διαιτολόγος - ΓΕΣΥ