1. Κράκερ διαίτης + 1 φέτα τυρί διαίτης + λαχανικά

2. Μπάρα δημητριακών

3. Φρούτο εποχής

4. Δυο κουταλιές σταφύδες + 6 αμύγδαλα

5. Δυο φέτες γαλοπούλα τυλιγμένες σε φύλλα από μαρούλι

6. Λαχανικά κομμένα σε στικς + μία κουταλιά χούμους

7. Δυο κουταλιές γιαούρτι άπαχο + ένα κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

8. Ένα φλιντζάνι ποπ κορν μαγειρεμένα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο

9. 1/2 φλιντζάνι φρουτοσαλάτα

10. Μια κουταλιά βρώμη + μια κουταλιά γιαούρτι άπαχο + κανέλλα